Εάν έχετε ταλαιπωρημένα μαλλιά, χαλαρούς μυς και άτονη επιδερμίδα, ένα γεύμα που θα περιλαμβάνει ψωμί από σίκαλη, μπρόκολο, λιπαρά ψάρια, μπανάνες, φύτρα σιταριού ή πράσινα λαχανικά θα σας προσφέρει την ιδανική ημερήσια δόση για να ξεπεράσετε τα προβλήματα. Ειδικά η βιταμίνη Β6 βοηθά στην απώλεια βάρους και ανακουφίζει από την κατακράτηση υγρών. Η βιταμίνη Β2 φροντίζει για την υγεία του δέρματος, των μαλλιών, των νυχιών, ενώ η προβιταμίνη Β5 είναι απαραίτητη για την ανανέωση των κυττάρων και προσφέρει ενυδάτωση στο δέρμα.
ΒΙΤΑΜΙΝΗ Β5
Η Βιταμίνη Β5 (πανθενόλη) είναι απαραίτητη για την παραγωγή ενέργειας, τη σύνθεση των λιπών και της χοληστερόλης, τη δημιουργία αντισωμάτων και χημικών ουσιών των νεύρων. Δυναμώνει επίσης τους αδένες που παράγουν αδρεναλίνη και βελτιώνει την παραγωγή της κορτιζόνης, αυξάνοντας την αντοχή στο άγχος.
Γνωστή ως «ωραιοποιητική» βιταμίνη η πανθενόλη συντέθηκε στα μέσα του 1940 ως σταθερό ανάλογο του υδατοδιαλυτού παντοθενικού οξέως (ΡΑ). Το ΡΑ, μέρος του συμπέγματος Β, είναι συστατικό του συνενζύμου Α, απαραίτητου στις αντιδράσεις ακετυλίωσης . Η ενεργοποιημένη οξεική μορφή του ΡΑ είναι αναγκαία στη σύνθεση λιπιδίων, πρωτεϊνών, αλλά και σύνδεσμος ανάμεσα σε λιπίδια, πρωτεΐνες, υδρογονάνθρακες. Η δεξπανθενόλη είναι αλκοολούχο ανάλογο του παντοθενικού οξέος.
Μηχανισμός δράσης : Ο ακριβής μηχανισμός δράσης της πανθενόλης είναι άγνωστος. Φαίνεται όμως ότι η βιταμίνη αυτή απορροφάται καλά από το δέρμα και ασκεί επουλωτική δράση στο διαταραγμένο φραγμό. Διεγείρει τον πολλαπλασιασμό των κυττάρων στην επιδερμίδα, αλλά και τη σύνθεση των ενδοκυττάριων πρωτεϊνών. In vitro αυξάνει τους ινοβλάστες. Επιπρόσθετα, είναι ουσία υγροσκοπική, όρος που υποδηλώνει κατακράτηση του νερού στο προϊόν, αλλά και πρόσληψη του από το περιβάλλον σε υψηλή σχετική υγρασία. Η πανθενόλη έχει καλές κοσμητικές και επουλωτικές ιδιότητες και για αυτό το λόγο ευρίσκεται σε πολλά χρήσιμα καλλυντικά. Πολλοί υποστηρίζουν ότι η πανθενόλη ίσως παίζει κάποιο θετικό ρόλο στην αντιμετώπιση του ωρίμου δέρματος, όπου και παρατηρείται μείωση της ικανότητας πολλαπλασιασμού των κυττάρων. Η ουσία όμως αυτή δεν είναι «αντιρυτιδική» ή «αντιγηραντική».
Τρίτη 8 Δεκεμβρίου 2009
ΒΙΤΑΜΙΝΗ Α Ή ΡΕΤΙΝΟΛΗ
Η βιταμίνη Α είναι μια λιποδιαλυτή βιταμίνη η οποία ευρίσκεται στη φύση με δύο μορφές : βρίσκεται σε ζωικές τροφές ( έλαια ψαριών, ήπαρ ) ως ρετινόλη και στα φυτά ως βητα-καρωτένιο ή προβιταμίνη Α. Το βητα-καρωτένιο βρίσκεται στα φυτά και είναι η πρόδρομος μορφή της βιταμίνης Α. Το βητα-καρωτένιο μετατρέπεται στο σώμα σε βιταμίνη Α.
Στο δέρμα χρησιμοποιούνται ενώσεις της βιταμίνης A όπως;
1. ρετινοικό οξύ
2. ισοτρετινοίνη
3. παλμιτικός εστέαρας
4. ρετιναλδεύδη
1. ΤΡΕΤΙΝΟΙΝΗ Η ΡΕΤΙΝΟΙΚΟ ΟΞΥ
Τα ρετινοειδή είναι κυρίως βιταμίνες απαραίτητες στη διατήρηση της φυσιολογικής λειτουργίας των επιθηλίων. Ανάλογο της βιταμίνης Α, το RA, προϊόν οξείδωσης στη φυσιολογική διαδρομή του μεταβολισμού των ρετινοειδών, φαίνεται ότι είναι 100-1000 φορές πιο ισχυρό από τη ρετινόλη.
Η τρετινοΐνη δρα στο φωτογηρασμένο δέρμα κλινικά και ιστολογικά Επηρεάζει τα γονίδια των κυττάρων. Έτσι, τα κερατινοκύτταρα αναπτύσσονται φυσιολογικά: είναι ένας ρυθμιστής ή ομαλοποιητής του DNA. Ενισχύει την ανάπτυξη της βασικής στιβάδας των κυττάρων του δέρματος, γεγονός που μπορεί να αποτελεί την επικρατέστερη αιτία για την πάχυνση του δέρματος.
Όχι μόνο παχαίνει η επιδερμίδα, αλλά με τη βοήθειά της η επιδερμίδα επουλώνεται πιο γρήγορα-αφού τα κύτταρα αναπτύσσονται πιο γρήγορα. Επιδρά στους ινοβλάστες, τα πιο σημαντικά κύτταρα του δέρματος και συγκεκριμένα προτρέπει τα γονίδια να παράγουν κολλαγόνο. Μέσω μιας ενζυματικής διαδικασίας σχηματίζεται υγιές κολλαγόνο και αποβάλλεται το μη υγιές κολλαγόνο.
Αυξάνει την έκκριση των φυσικών παραγόντων ανάπτυξης από τους ινοβλάστες ανάμεσα στα κύτταρα, επιτρέποντας στο δέρμα να διατηρήσει περισσότερο νερό, με αποτέλεσμα οι ρυτίδες να απαλυνθούν σε κάποιο βαθμό. Αυτοί οι φυσικοί παράγοντες ενυδάτωσης διυλίζονται στην επιδερμίδα ανάμεσα στα κύτταρα. Οι γλυκοζαμινογλυκάνες (GAGS) είναι τα χημικά στοιχεία που δημιουργούνται από τους ινοβλάστες για να βοηθήσουν στη διατήρηση της υγρασίας.
Η κυκλοφορία του αίματος στις κατώτερες στιβάδες του δέρματος βελτιώνεται και αυτό σημαίνει ότι περισσότερο οξυγόνο και θρεπτικά στοιχεία απελευθερώνονται στο δέρμα.
Η τρετινοΐνη, χρησιμοποιείται τα τελευταία χρόνια κατά της φωτογήρανσης, και κατά της ενδογενούς προγραμματισμένης γήρανσης του δέρματος. Άτομα ανοικτόχρωμα, με ιστορικό μακράς έκθεσης στον ήλιο και έκδηλα σημεία φωτογήρανσης, είναι οι ιδανικοί υποψήφιοι για τοπική εφαρμογή τρετινοΐνης.
Ανεπιθύμητες ενέργειες : Η τρετινοΐνη προκαλεί έντονο τοπικό ερεθισμό, ξηρότητα, απολέπιση, ραγάδες, υποκειμενικό αίσθημα δυσφορίας, φωτοευαισθησία,. Όλα τα συμπτώματα αυτά είναι δοσοεξαρτώμενα. Το φάρμακο αποφεύγεται στην εγκυμοσύνη και δεν χορηγείται ταυτόχρονα με κερατολυτικά.
Η κρέμα τρετινοίνης 0,05% εφαρμόζεται μια φορά την ημέρα, κατά προτίμηση το βράδυ, για την αποφυγή φωτοευαισθησίας. Απλώνεται σε λεπτό στρώμα σε ολόκληρο το πρόσωπο εκτός από τις γωνίες μύτης, οφθαλμών και χειλιών, για να αποφευχθούν οι ραγάδες. Χρησιμοποιείται αρχικά για 10 λεπτά και εν συνεχεία προοδευτικά αυξάνεται ο χρόνος στις 2 ώρες και αργότερα 15 μέρες παραμονή για όλη τη νύκτα.
Η θεραπεία αυτή διαρκεί σε καθημερινή βάση 8-12 μήνες. Ακολουθεί αγωγή συντήρησης δύο φορές την εβδομάδα για μήνες έως έτη. Σε όλη την διάρκεια της αγωγής, η παρακολούθηση ανά 2 μήνες των αποτελεσμάτων της τρετινοΐνης από τον δερματολόγο είναι αναγκαία και η αγωγή, αν χρειαστεί, εξατομικεύεται.
Το πρωί εφαρμόζεται υδατική κρέμα σε όλη τη διάρκεια της αγωγής και αντιηλιακά.
2. ΙΣΟΤΡΕΤΙΝΟΪΝΗ
Η ισοτρετινοΐνη είναι ισομερές της τρετινοΐνης το οποίο χρησιμοποιείται τοπικά στην αντιμετώπιση των φλεγμονωδών και μη βλαβών της ακμής. Το φάρμακο είναι καλύτερα ανεχτό από την τρετινοΐνη, δεν έχει όμως ακόμη ένδειξη κατά της φωτογήρανσης .
3. ΠΑΛΜΙΤΙΚΟΣ ΡΕΤΙΝΥΛΕΣΤΕΡΑΣ (RP)
Αναφέρεται και ως «ομαλοποιητικός» (normalizer) παράγοντας του δέρματος. Ο RP είναι συστατικό αμφιλεγόμενο κατά της αναστροφής του ατροφικού ώριμου δέρματος και της φωτογήρανσης. Σε επίπεδα 5000 IU/g-IU/g για 15 μέρες.
Μηχανισμός δράσης : Υποστηρίζεται ότι ο RP σε άτριχα ποντίκια αυξάνει το κολλαγόνο επιφανείας δέρματος σε ποσοστό 128% κατά μονάδα έναντι εικονικού φαρμάκου, αλλά και την ελαστίνη κατά 14%. Δυστυχώς όμως οι ρετινυλεστέρες γενικά προσκολλώνται στις κυτταρικές μεμβράνες και δεν έχουν καμιά δράση, γιατί τα κερατινοκύτταρα έχουν ήδη περίσσεια εστέρων ρετινόλης. Έτσι φαίνεται ότι ο RP απλά βελτιώνει την υδάτωση του δέρματος, επειδή «γεμίζει» τα μεσοκυττάρια διαστήματα παρεμποδίζοντας την απώλεια του νερού. Πρόκειται δηλαδή για κοινό υδατικό/μαλακτικό, χρήσιμο για την προσωρινή αντιμετώπιση την επίκτητης ξηρότητας από ήλιο, υπερθέρμανση χώρων κ.α. χωρίς «αντιγηραντικές» ιδιότητες .
4. ΡΕΤΙΝΑΛΔΕΫΔΗ
Η ρετιναλδεΰδη είναι νεότερο μόριο των φυσικών ρετινοειδών. Η ρετιναλδεΰδη μετατρέπεται μέσα στο κύτταρο σε ρετινόλη ή ρετινοϊκό οξύ χωρίς να είναι τοπικά ερεθιστική.
Ενσωματωμένο σε γαλάκτωμα ή σε κρέμα, το συστατικό αυτό προσκολλάται στην κερατίνη στιβάδα με αποτέλεσμα :
α. την ενυδάτωση του δέρματος
β. την ομαλοποίηση επιφανειακών μικρών ρυτίδων και
γ. την ενοποίηση του χρώματος του δέρματος.
Επίσης, εξασφαλίζει την παροχή προσωρινής λάμψης και αισθήματος απαλότητας στο ξηρό δέρμα χωρίς να είναι «ερεθιστικό» προϊόν.
Τρόπος χρήσης ,Δοσολογία : Λόγω της καλής ανεκτικότητας της τοπικά >94% η ρετιναλδεΰδη μπορεί να χρησιμοποιηθεί δύο φορές την ημέρα σε καλά καθαρισμένο δέρμα, είτε ως κύριο υδατικό είτε ως βοηθητικός- συμπληρωματικός παράγοντας μιας αγωγής με τοπικά φάρμακα, ενώ εξάλλου υπάρχουν καλές κλινικές μελέτες για την επιτυχή εφαρμογή της σε δυσάρεστες κοσμητικά καταστάσεις προσώπου, όπως το ερυθρό δέρμα, η σμηγματορροϊκή δερματίτιδα, ήπια ενδογενής ξηρότητα.
Στο δέρμα χρησιμοποιούνται ενώσεις της βιταμίνης A όπως;
1. ρετινοικό οξύ
2. ισοτρετινοίνη
3. παλμιτικός εστέαρας
4. ρετιναλδεύδη
1. ΤΡΕΤΙΝΟΙΝΗ Η ΡΕΤΙΝΟΙΚΟ ΟΞΥ
Τα ρετινοειδή είναι κυρίως βιταμίνες απαραίτητες στη διατήρηση της φυσιολογικής λειτουργίας των επιθηλίων. Ανάλογο της βιταμίνης Α, το RA, προϊόν οξείδωσης στη φυσιολογική διαδρομή του μεταβολισμού των ρετινοειδών, φαίνεται ότι είναι 100-1000 φορές πιο ισχυρό από τη ρετινόλη.
Η τρετινοΐνη δρα στο φωτογηρασμένο δέρμα κλινικά και ιστολογικά Επηρεάζει τα γονίδια των κυττάρων. Έτσι, τα κερατινοκύτταρα αναπτύσσονται φυσιολογικά: είναι ένας ρυθμιστής ή ομαλοποιητής του DNA. Ενισχύει την ανάπτυξη της βασικής στιβάδας των κυττάρων του δέρματος, γεγονός που μπορεί να αποτελεί την επικρατέστερη αιτία για την πάχυνση του δέρματος.
Όχι μόνο παχαίνει η επιδερμίδα, αλλά με τη βοήθειά της η επιδερμίδα επουλώνεται πιο γρήγορα-αφού τα κύτταρα αναπτύσσονται πιο γρήγορα. Επιδρά στους ινοβλάστες, τα πιο σημαντικά κύτταρα του δέρματος και συγκεκριμένα προτρέπει τα γονίδια να παράγουν κολλαγόνο. Μέσω μιας ενζυματικής διαδικασίας σχηματίζεται υγιές κολλαγόνο και αποβάλλεται το μη υγιές κολλαγόνο.
Αυξάνει την έκκριση των φυσικών παραγόντων ανάπτυξης από τους ινοβλάστες ανάμεσα στα κύτταρα, επιτρέποντας στο δέρμα να διατηρήσει περισσότερο νερό, με αποτέλεσμα οι ρυτίδες να απαλυνθούν σε κάποιο βαθμό. Αυτοί οι φυσικοί παράγοντες ενυδάτωσης διυλίζονται στην επιδερμίδα ανάμεσα στα κύτταρα. Οι γλυκοζαμινογλυκάνες (GAGS) είναι τα χημικά στοιχεία που δημιουργούνται από τους ινοβλάστες για να βοηθήσουν στη διατήρηση της υγρασίας.
Η κυκλοφορία του αίματος στις κατώτερες στιβάδες του δέρματος βελτιώνεται και αυτό σημαίνει ότι περισσότερο οξυγόνο και θρεπτικά στοιχεία απελευθερώνονται στο δέρμα.
Η τρετινοΐνη, χρησιμοποιείται τα τελευταία χρόνια κατά της φωτογήρανσης, και κατά της ενδογενούς προγραμματισμένης γήρανσης του δέρματος. Άτομα ανοικτόχρωμα, με ιστορικό μακράς έκθεσης στον ήλιο και έκδηλα σημεία φωτογήρανσης, είναι οι ιδανικοί υποψήφιοι για τοπική εφαρμογή τρετινοΐνης.
Ανεπιθύμητες ενέργειες : Η τρετινοΐνη προκαλεί έντονο τοπικό ερεθισμό, ξηρότητα, απολέπιση, ραγάδες, υποκειμενικό αίσθημα δυσφορίας, φωτοευαισθησία,. Όλα τα συμπτώματα αυτά είναι δοσοεξαρτώμενα. Το φάρμακο αποφεύγεται στην εγκυμοσύνη και δεν χορηγείται ταυτόχρονα με κερατολυτικά.
Η κρέμα τρετινοίνης 0,05% εφαρμόζεται μια φορά την ημέρα, κατά προτίμηση το βράδυ, για την αποφυγή φωτοευαισθησίας. Απλώνεται σε λεπτό στρώμα σε ολόκληρο το πρόσωπο εκτός από τις γωνίες μύτης, οφθαλμών και χειλιών, για να αποφευχθούν οι ραγάδες. Χρησιμοποιείται αρχικά για 10 λεπτά και εν συνεχεία προοδευτικά αυξάνεται ο χρόνος στις 2 ώρες και αργότερα 15 μέρες παραμονή για όλη τη νύκτα.
Η θεραπεία αυτή διαρκεί σε καθημερινή βάση 8-12 μήνες. Ακολουθεί αγωγή συντήρησης δύο φορές την εβδομάδα για μήνες έως έτη. Σε όλη την διάρκεια της αγωγής, η παρακολούθηση ανά 2 μήνες των αποτελεσμάτων της τρετινοΐνης από τον δερματολόγο είναι αναγκαία και η αγωγή, αν χρειαστεί, εξατομικεύεται.
Το πρωί εφαρμόζεται υδατική κρέμα σε όλη τη διάρκεια της αγωγής και αντιηλιακά.
2. ΙΣΟΤΡΕΤΙΝΟΪΝΗ
Η ισοτρετινοΐνη είναι ισομερές της τρετινοΐνης το οποίο χρησιμοποιείται τοπικά στην αντιμετώπιση των φλεγμονωδών και μη βλαβών της ακμής. Το φάρμακο είναι καλύτερα ανεχτό από την τρετινοΐνη, δεν έχει όμως ακόμη ένδειξη κατά της φωτογήρανσης .
3. ΠΑΛΜΙΤΙΚΟΣ ΡΕΤΙΝΥΛΕΣΤΕΡΑΣ (RP)
Αναφέρεται και ως «ομαλοποιητικός» (normalizer) παράγοντας του δέρματος. Ο RP είναι συστατικό αμφιλεγόμενο κατά της αναστροφής του ατροφικού ώριμου δέρματος και της φωτογήρανσης. Σε επίπεδα 5000 IU/g-IU/g για 15 μέρες.
Μηχανισμός δράσης : Υποστηρίζεται ότι ο RP σε άτριχα ποντίκια αυξάνει το κολλαγόνο επιφανείας δέρματος σε ποσοστό 128% κατά μονάδα έναντι εικονικού φαρμάκου, αλλά και την ελαστίνη κατά 14%. Δυστυχώς όμως οι ρετινυλεστέρες γενικά προσκολλώνται στις κυτταρικές μεμβράνες και δεν έχουν καμιά δράση, γιατί τα κερατινοκύτταρα έχουν ήδη περίσσεια εστέρων ρετινόλης. Έτσι φαίνεται ότι ο RP απλά βελτιώνει την υδάτωση του δέρματος, επειδή «γεμίζει» τα μεσοκυττάρια διαστήματα παρεμποδίζοντας την απώλεια του νερού. Πρόκειται δηλαδή για κοινό υδατικό/μαλακτικό, χρήσιμο για την προσωρινή αντιμετώπιση την επίκτητης ξηρότητας από ήλιο, υπερθέρμανση χώρων κ.α. χωρίς «αντιγηραντικές» ιδιότητες .
4. ΡΕΤΙΝΑΛΔΕΫΔΗ
Η ρετιναλδεΰδη είναι νεότερο μόριο των φυσικών ρετινοειδών. Η ρετιναλδεΰδη μετατρέπεται μέσα στο κύτταρο σε ρετινόλη ή ρετινοϊκό οξύ χωρίς να είναι τοπικά ερεθιστική.
Ενσωματωμένο σε γαλάκτωμα ή σε κρέμα, το συστατικό αυτό προσκολλάται στην κερατίνη στιβάδα με αποτέλεσμα :
α. την ενυδάτωση του δέρματος
β. την ομαλοποίηση επιφανειακών μικρών ρυτίδων και
γ. την ενοποίηση του χρώματος του δέρματος.
Επίσης, εξασφαλίζει την παροχή προσωρινής λάμψης και αισθήματος απαλότητας στο ξηρό δέρμα χωρίς να είναι «ερεθιστικό» προϊόν.
Τρόπος χρήσης ,Δοσολογία : Λόγω της καλής ανεκτικότητας της τοπικά >94% η ρετιναλδεΰδη μπορεί να χρησιμοποιηθεί δύο φορές την ημέρα σε καλά καθαρισμένο δέρμα, είτε ως κύριο υδατικό είτε ως βοηθητικός- συμπληρωματικός παράγοντας μιας αγωγής με τοπικά φάρμακα, ενώ εξάλλου υπάρχουν καλές κλινικές μελέτες για την επιτυχή εφαρμογή της σε δυσάρεστες κοσμητικά καταστάσεις προσώπου, όπως το ερυθρό δέρμα, η σμηγματορροϊκή δερματίτιδα, ήπια ενδογενής ξηρότητα.
ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ ΣΤΗΝ ΑΙΣΘΗΤΙΚΗ
Οι βιταμίνες είναι οργανικά μόρια τα οποία συμμετέχουν σε πολύ ζωτικές λειτουργίες του σώματος. Η πιο σημαντική τους λειτουργία είναι ότι δρουν σαν συνένζυμα στις ενζυματικές αντιδράσεις. Επίσης βοηθούν στο μεταβολισμό, την αναπαραγωγή την ανάπτυξη και είναι απαραίτητες για την άμυνα του οργανισμού. Ακόμα και μία πολύ μικρή έλλειψη βιταμινών στον οργανισμό μας, μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα υπνηλίας, ατονίας, άγχους, εκνευρισμού, μειωμένης ενεργητικότητας, κακής διάθεσης, ευαισθησία σε κρυολογήματα, παχυσαρκία, έλλειψη συγκέντρωσης, κ.λ.π. Ο ανθρώπινος οργανισμός δεν μπορεί να τις συνθέσει από μόνος του και έτσι προσλαμβάνει τις απαραίτητες για τη ζωή βιταμίνες, από την τροφή ή τα συμπληρώματα διατροφής.
Οι βιταμίνες διακρίνονται σε δύο μεγάλες κατηγορίες: τις υδατοδιαλυτές (Θειαμίνη, ριβοφλαβίνη, νιασίνη, παντοθενικό οξύ, πυροδοξίνη, βιοτίνη, κοβαλαμίνη, φυλικό οξύ, και ασκορβικό οξύ) και τις λιποδιαλυτές ( βιταμίνη A, D,E, και K ).
Αναμφίβολα η παρουσία των βιταμινών στην διατροφή είναι αναγκαία και απαραίτητη για τη διατήρηση των λειτουργιών του οργανισμού. Αντίθετα, τοπικά, παρά την μεγάλη έλξη που ασκούν στον καταναλωτή, μερικές μόνο βιταμίνες, όπως οι Α,Β,C,D,E και τα παράγωγα τους ανευρίσκονται ως αυτούσια φάρμακα (παράγωγα βιταμίνης Α, βιταμίνη D3) ή ενσωματωμένες σε καλλυντικά προϊόντα.
Οι βιταμίνες διακρίνονται σε δύο μεγάλες κατηγορίες: τις υδατοδιαλυτές (Θειαμίνη, ριβοφλαβίνη, νιασίνη, παντοθενικό οξύ, πυροδοξίνη, βιοτίνη, κοβαλαμίνη, φυλικό οξύ, και ασκορβικό οξύ) και τις λιποδιαλυτές ( βιταμίνη A, D,E, και K ).
Αναμφίβολα η παρουσία των βιταμινών στην διατροφή είναι αναγκαία και απαραίτητη για τη διατήρηση των λειτουργιών του οργανισμού. Αντίθετα, τοπικά, παρά την μεγάλη έλξη που ασκούν στον καταναλωτή, μερικές μόνο βιταμίνες, όπως οι Α,Β,C,D,E και τα παράγωγα τους ανευρίσκονται ως αυτούσια φάρμακα (παράγωγα βιταμίνης Α, βιταμίνη D3) ή ενσωματωμένες σε καλλυντικά προϊόντα.
Φυτικά έλαια σε συνδυασμό για καλλυντική χρήση
1. Για ξηρά , αφυδατωμένα και αδύναμα μαλλιά: αμυγδαλέλαιο, δαφνέλαιο, καστορέλαιο, αβοκάντο, σιτέλαιο
2. Για ξηρή αφυδατωμένη και άτονη επιδερμίδα: αμυγδαλέλαια, βερυκοκκέλαιο, σιτέλαιο.
3. Για να δυναμώσει, να μεγαλώσει και να προστατέψει τις βλεφαρίδες (από το ρίμελ): αβοκάντο, αμυγδαλέλαιο, καστορέλαιο, καροτέλαιο
4. Για ρυτίδες και μαύρους κύκλους γύρω από τα μάτια :βιζόν , βερυκοκκέλαιο, roza moscata
5. Για ρυτίδες προσώπου : roza moscata, αβοκάντο βερυκοκκέλαιο, βιζόν, τζοτζόμπα
6. Για προβλήματα ακμής: καλέντουλα, τζοτζόμπα
7. Για κηλίδες γήρατος στο δέρμα : αβοκάντο, σιτέλαιο
8. Για κυτταρίτιδα και σύσφιξη δέρματος : κισσός ,φύκια
9. Για επούλωση πληγών και τραυμάτων: βιζόν .άρνικα σπαθόλαδο, αβοκάντο, χαμομηλέλαιο
10. Για γρήγορο ,βαθύ μαύρισμα και αντιηλιακή προστασία: καρυδέλαιο, λάδι καρύδας, σουσαμέλαιο, καροτέλαιο, τζοτζόμπα χαμομηλέλαιο (αντιφλόγωση)
11. Για μυϊκούς πόνους, μώλωπες, τραβήγματα: σπαθόλαδο, αρνικα, σουσαμέλαιο, χαμομηλέλαιο
2. Για ξηρή αφυδατωμένη και άτονη επιδερμίδα: αμυγδαλέλαια, βερυκοκκέλαιο, σιτέλαιο.
3. Για να δυναμώσει, να μεγαλώσει και να προστατέψει τις βλεφαρίδες (από το ρίμελ): αβοκάντο, αμυγδαλέλαιο, καστορέλαιο, καροτέλαιο
4. Για ρυτίδες και μαύρους κύκλους γύρω από τα μάτια :βιζόν , βερυκοκκέλαιο, roza moscata
5. Για ρυτίδες προσώπου : roza moscata, αβοκάντο βερυκοκκέλαιο, βιζόν, τζοτζόμπα
6. Για προβλήματα ακμής: καλέντουλα, τζοτζόμπα
7. Για κηλίδες γήρατος στο δέρμα : αβοκάντο, σιτέλαιο
8. Για κυτταρίτιδα και σύσφιξη δέρματος : κισσός ,φύκια
9. Για επούλωση πληγών και τραυμάτων: βιζόν .άρνικα σπαθόλαδο, αβοκάντο, χαμομηλέλαιο
10. Για γρήγορο ,βαθύ μαύρισμα και αντιηλιακή προστασία: καρυδέλαιο, λάδι καρύδας, σουσαμέλαιο, καροτέλαιο, τζοτζόμπα χαμομηλέλαιο (αντιφλόγωση)
11. Για μυϊκούς πόνους, μώλωπες, τραβήγματα: σπαθόλαδο, αρνικα, σουσαμέλαιο, χαμομηλέλαιο
ΦΥΤΙΚΑ ΕΛΑΙΑ
Τα φυτικά έλαια έχουν υγρή μορφή σε θερμοκρασία περιβάλλοντος και αποτελούνται από μίγματα εστέρων της γλυκερίνης με ακόρεστα λιπαρά οξέα. Η παραλαβή τους από τους καρπούς γίνεται με τη μέθοδο της πίεσης ή με τη μέθοδο της εκχύλισης.
Τα φυτικά έλαια απορροφώνται εύκολα από το δέρμα σε αντίθεση με τα ορυκτά έλαια, που δεν απορροφώνται από το δέρμα. Χρησιμοποιούνται περισσότερο σε θρεπτικές κρέμες, εξαιτίας της περιεκτικότητας τους σε βιταμίνες, και λιγότερο σε καλλυντικά προστασίας του δέρματος.
Τα έλαια αυτά χρησιμοποιούνται κυρίως σαν βάσεις πρόσμιξης με αιθέρια έλαια ή και μόνα τους. Απλώνονται στο δέρμα και χρησιμοποιούνται το καθένα ανάλογα με τις ιδιότητές του.
ΑΒΟΚΑΝΤΟ - Εξάγεται από τους καρπούς του φρούτου avocado και είναι υπέροχο αντιρρυτιδικό, πλούσιο σε βιταμίνες Α και Β, μέτρια πλούσιο σε βιταμίνες D, Ε, Κ, Η, ΡΡ και αρκετά φτωχό σε C. Επιταχύνει την επούλωση των πληγών, είναι εξαιρετικά διεισδυτικό και μπορεί να χρησιμοποιηθεί κατά των ρυτίδων. Κατάλληλο για ξηρά μαλλιά και αφυδατωμένα δέρματα. Απορροφάται γρήγορα λόγω της περιεκτικότητας σε φυτοστερόλες. Ιδανικό για μαλλιά ταλαιπωρημένα από περμανάντ, βαφές και ψαλίδα. Καθαρίζει λεκέδες γήρατος και συνιστάται για την αποφυγή των ραγάδων λόγω εγκυμοσύνης και για την ανάπτυξη των βλεφαρίδων.
ΑΜΑΜΗΛΙΣ - Σταματά το αίμα στις ρινορραγίες (βαμβάκι εμβαπτισμένο). Ως αιμοστατικό ανακουφίζει τους πόνους των κιρσών και θεωρείται ιδανικό σε διαταραχές αιμορροΐδων και φλεβικών κιρσών καθώς και σε αιμορροΐδες που αιμορραγούν. Πολύ καλό αποσυμφορητικό των κιρσών των κακώσεων και των μωλώπων (με κομπρέσες). Εποικοδομητικό σε ότι αφορά τη δομή των αγγείων, κατάλληλο για όσους έχουν τάση για ρήξη αγγείων. Πολύ καλό για πλύσεις γεννητικών οργάνων (4 μέρη απεσταγμένο νερό - 1 μέρος αμαμηλίδα). Το νερό της αμαμηλίδας τονώνει και ενεργοποιεί την κυκλοφορία του αίματος στο σώμα (μασάζ).
ΑΜΥΓΔΑΛΕΛΑΙΟ - Το κλασσικότερο και πιο ευεργετικό λάδι για την παρασκευή καλλυντικών (μάσκες). Ιδανικό για τον καθαρισμό του μακιγιάζ των ματιών και την απομάκρυνση του μέϊκ - απ. Πολύ καλό για την επάλειψη του δέρματος των βρεφών. Είναι πλούσιο σε βιταμίνες E-F-B. Χρησιμοποιείται ως βάση μακιγιάζ και ως φορέας για τα αιθέρια έλαια. Τοποθετείται απευθείας στο δέρμα για επώδυνους ερεθισμούς και φαγούρα. Είναι μαλακτικό τρέφει και απαλύνει το δέρμα, τρέφει και τονώνει τις βλεφαρίδες και τα νύχια, χαρίζει λάμψη στα μαλλιά. Κατάλληλο για ξηρές επιδερμίδες (πρόσωπο και σώμα).
ΑΡΝΙΚΑ - Προέρχεται από το ορεινό φυτό ARNICA ΜΟΝΤΑΝΑ. Θεωρείται το ιδανικότερο λάδι μασάζ κατά των πόνων των αρθρώσεων και των μυών από εξαρθρώσεις και αιματώματα. Πολύ καλό θεραπευτικό των μωλώπων και εκχυμώσεων. Έχει επουλωτικές ιδιότητες. Μαζί με το σπαθόλαδο θεωρούνται ιδανικά για επούλωση πληγών, τραυμάτων, κοψιμάτων (όπου χρησιμο¬ποιείται σαν αντιβιοτικό αντί της τεραμυκίνης). Είναι αντιφελγμονώδες, τονώνει την κυκλοφορία του αίματος στο δέρμα και τους ιστούς.
ΒΕΡΥΚΟΚΚΟ - Παράγεται από το κουκούτσι του βερίκοκου. Είναι υψηλής ποιότητας φυτικό λάδι πλούσιο σε βιταμίνη Α που απορροφάται εύκολα από την επιδερμίδα. Λάδι ουδέτερο και ευεργετικό κατάλληλο για την παρασκευή απαλών και μεταξένιων καλλυντικών (μάσκες προσώπου και μαλλιών). Μειώνει αποτελεσματικά τις ρυτίδες που εμφανίζονται στο πρόσωπο εξαιτίας της κούρασης. Πρόκειται για ένα φυσικό ενυδατικό. Αναζωογονεί και αντικαθιστά τα χαμένα στοιχεία και μπορεί να χρησιμοποιηθεί για μασάζ στο πρόσωπα και στο σώμα. Είναι κατάλληλο για ξηρό δέρμα προσώπου και σώματος. Απαλείφει επίσης τους μαύρους κύκλους των ματιών. Είναι ηρεμιστικό του νευρικού δικτύου του προσώπου, χάρη στο βρώμιο και στο μαγνήσιο που είναι αντισπασμωδικά. Αυτή η καταπραϋντική δράση του ενεργεί αντιρυτιδικά. Στη δράση αυτή προστίθεται η ενισχυτική δράση του στην ελαστικότητα της κεράτινης που οφείλεται στο αφομοιώσιμο θείο που περιέχει.
ΓΑΪΔΟΥΡΑΓΚΑΘΟ - Το ιδανικότερο φυτικό λάδι για επούλωση πληγών. Αντιφλενμονώδες, μοναδικό για ωτικές χιονίστρες (πληγές πίσω από τα αυτιά με έντονη φαγούρα). Μόνο του ή μαζί με βούτυρο κακάο είναι κατάλληλο για σκασμένα χείλη (μπεν μαρί). Καταπραϋντικό της έντονης φαγούρας από μυκητιάσεις των νυχιών και του δέρματος (μαζί με καλεντούλα). Μπορεί να βοηθήσει σε περιπτώσεις έρπητα, λύκου, καρκινικών ελκών, επιχειλίου έρπητα (μαζί με καλεντούλα). Αντιμετωπίζει επίσης προβλήματα που αφορούν γεννητικά όργανα και των δύο φύλων όπως οι ερεθισμοί, οι κοκκινίλες, τα τσουξίματα από το προφυλακτικό (με χαμόμηλο, καλεντούλα και σπαθόλαδο).
ΔΑΦΝΕΛΑΙΟ - Παράγεται από τα φύλλα και τους καρπούς της Δάφνης. Δυναμώνει τα μαλλιά και σταματά την τριχόπτωση (κάνουμε ελαφρό μασάζ και το αφήνουμε πολλές ώρες ως μάσκα μαλλιών μόνο του ή με άλλα φυτικά ή αιθέρια έλαια).
ΚΑΡΟΤΕΛΑΙΟ - Λάδι πλούσιο σε βιταμίνες και κυρίως σε προβιταμίνη Α που μετατρέπεται σε βιταμίνη Α. Η βιταμίνη Α βοηθά στην παραγωγή νέων κυττάρων. Προστατεύει τα εξωτερικά στρώματα του δέρματος αναζωογονώντας τους ιστούς και τα κύτταρα του δέρματος. Συνιστάται σαν λάδι για μασάζ στα πλαδαρά μέρη του λαιμού. Βοηθά στην ανάπτυξη των βλεφαρίδων και εξαφανίζει τους κύκλους κάτω από τα μάτια. Η πιο σημαντική του δράση είναι το γρήγορο και βαθύ μαύρισμα (μόνο του ή μαζί με το σουσαμέλαιο και το λάδι καρύδας). Επίσης προστατεύει τα δέρματα που πάσχουν από λεύκη (προστίθεται στο λάδι ηλίου μόνο του ή με το σουσαμέλαιο).
ΚΑΛΕΝΤΟΥΛΑ - Το λάδι της καλεντούλας είναι πολύ καλό για τα προβλήματα της νεανικής επιδερμίδας. Λόγω των φλαβονοειδών και σαπωνίνων που περιέχει, θεωρείται ότι έχει στυπτική, αντιφλεγμονώδη, τονωτική και δροσιστική δράση, για αυτό και χρησιμοποιείται σε ήπιους δερματικούς ερεθισμούς, ήπια εγκαύματα και κοκκινίλες. Θεωρείται ιδανικό για τη φλεβίτιδα και τους κιρσούς (ελαφρό μασάζ). Πολύ καλό για την καταπολέμηση των φλεγμονών στις χιονίστρες, στις ρευματικές αρθρώσεις και για την τόνωση των ιστών του δέρματος. Έχει έντονη αντισηπτική δράση σε περιπτώσεις ακμής με έξαψη που δεν προέρχονται από ορμονικά προβλήματα και σε μολυσματικές πληγές. Ευεργετικό σε στοματικές πλύσεις για άφθες και επιχείλιο έρπητα. Έχει απαλυντικές και καταπραϋντικές ιδιότητες και γι' αυτό χρησιμοποιείται σε επιθέματα (καλεντούλα, δεντρολίβανο, γαϊδουράγκαθο, νερό ) για να γίνει πιο όμορφο το δέρμα.
ΚΑΣΤΟΡΕΛΑΙΟ – Περιέχει ένα λιπαρό οξύ, το ρετσινικό οξύ που παρουσιάζει μια μεγάλη έλξη για την κερατινική φλέβα, για αυτό το χρησιμοποιούν στα σαμπουάν και στα κοσμητικά των βλεφάρων. Δυναμώνει, μεγαλώνει και προστατεύει τις βλεφαρίδες από το ρίμελ (βούρτσισμα με καστορέλαιο - καροτέλαιο). Αυτή η έλξη δεν ευνοεί μόνο την αύξηση του τριχώματος γενικά, αλλά εξασκεί επίσης επίδραση στους στεατογόνους αδένες. Αυτός είναι ο λόγος το καστορέλαιο θεωρείται το ιδανικότερο για την ξηρότητα μαλλιών. Η παρουσία του στα σαμπουάν βοηθά επίσης και στο φορμάρισμα των μαλλιών. Δίνει λάμψη και δύναμη στα μαλλιά (απαλή εντριβή πριν από το λούσιμο και μετά τύλιγμα με ζεστή πετσέτα για 2-3 ώρες). Ανακουφίζει τις κύστεις στα μάτια (μασάζ με καστορέλαιο). Κατάλληλο και σε συνδυασμό με άλλα φυσικά υλικά (αμυγδαλέλαιο, ελαιόλαδο, δαφνέλαιο, κρόκο αυγών, μπύρα, χυμό λεμονιού) για την περιποίηση των μαλλιών και τη θεραπεία της ψαλίδας. Περιορίζει τις κρεατοελιές (2 φορές την ημέρα επαλείφουμε με ένα μίγμα από ίσα μέρη καστορέλαιου και σόδας και το κρατάμε πάνω στο δέρμα σκεπασμένο καλά).
ΚΙΣΣΟΣ - Θεωρείται το αποτελεσματικότερο λάδι για την κυτταρίτιδα. Βοηθάει στη λιποδιαληση.
ΛΑΔΙ ΚΑΡΥΔΑΣ - Περιέχει βιταμίνη Ε και γλυκερίνη. Βοηθάει στις ρίζες των μαλλιών. Είναι στυπτικό και πολύ καλό για λιπαρά ή λαδωμένα μαλλιά. Δίνει ελαστικότητα στην τρίχα. Στερεοποιεί και πήζει τις κρέμες. Είναι ιδανικό για μαύρισμα και πολύ καλό φίλτρο των υπεριωδών ακτίνων του ήλιου (σε συνδυασμό με καροτέλαιο και σουσαμέλαιο). Με την πρόσθεση βιταμίνης F μπορεί να αποκτήσει πολύ μεγάλο δείκτη προστασίας ως αντιηλιακό (έως και 20 βαθμούς). Λόγω της τροπικής προέλευσης της, τον χειμώνα παγώνει έξω από τη θερμοκρασία του δωματίου
ΛΑΔΙ ΚΑΡΥΔΑΣ - ΑΙΘΕΡΙΟ ΕΛΑΙΟ ΔΑΦΝΗΣ - Ένας συνδυασμός μοναδικός για τα μαλλιά. Το αιθέριο έλαιο από τον καρπό της Δάφνης δυναμώνει τα μαλλιά, και σταματά την τριχόπτωση. Το λάδι Καρύδας με τη βιταμίνη Ε που περιέχει, βοηθάει τη ρίζα της τρίχας, ενώ η γλυκερίνη που επίσης έχει, δίνει ελαστικότητα στην τρίχα. Λόγω της τροπικής προέλευσης της, το χειμώνα παγώνει έξω από την θερμοκρασία του δωματίου. Επίσης μπορεί να αποτελέσει την καλύτερη βάση για οποιασδήποτε μορφής μάσκα μαλλιών
ΛΑΔΙ ΚΑΣΤΑΝΙΑΣ - Προέρχεται από τη φλούδα της άγριας καστανιάς. Τονώνει την κυκλοφορία του αίματος (μασάζ στο σώμα) και είναι ιδιαίτερα ευεργετικό για τα μικρά αγγεία. Έτσι, είναι ιδανικό για όσους έχουν κυκλοφορικά προβλήματα και έχει πολύ καλή αντιφλεγμονώδη επίδραση σε περιπτώσεις διαταραχών της φλεβικής κυκλοφορίας, όπως οι κιρσοί και οι αιμορροΐδες. Με κατάπλασμα στο στήθος καταπολεμά το βήχα από κοκκίτη.
ΡΟΔΑΚΙΝΟ - Χρησιμοποιείται ιδιαίτερα από τη βιομηχανία καλλυντικών μόνο του ή ως βάση για λάδια και κρέμες. Δεν είναι τόσο λιπαρό σαν λάδι.
ΣΙΤΕΛΑΙΟ - Παράγεται από το φύτρο του σιταριού. Είναι πλούσιο σε βιταμίνη Α (που προστατεύει το δέρμα από τις κηλίδες), βιταμίνη C (που είναι ιδανική για την προστασία του δέρματος από την πρόωρη γήρανση), βιταμίνη Ε (που έχει αντιοξειδωτική δράση). Μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως συντηρητικό για τη διατήρηση άλλων λαδιών, κρεμών ή άλλων καλλυντικών. Επίσης περιέχει βιταμίνη F (φίλτρο υπεριωδών ακτινών), λεκιθίνη και στερόλες. Είναι θαυμάσιο καθαριστικό του μέικ-απ. Το σιτέλαιο είναι κατάλληλο για υπερβολικά ξηρά δέρματα προσώπου και σώματος και ειδικά την περίοδο της εγκυμοσύνης. Χρησιμοποιείται με τον κρόκο του αυγού και άλλα λάδια για κούρα μαλλιών (20 λεπτά). Επειδή περιέχει υψηλή συγκέντρωση λαδιού και μεγάλη αναλογία λιποδιαλυτών ενεργών ουσιών, μπορεί να αποτελέσει βάση ή αρχικό υλικό σε καλλυντικά παρασκευάσματα,
ΣΠΑθΟΛΑΔΟ - Το παραδοσιακό σπαθόλαδο φτιάχνεται το καλοκαίρι από σπαθόχορτο και αγνό ελαιόλαδο. Είναι λάδι μασάζ, κατάλληλο για μυϊκούς πόνους, τραβήγματα στον αυχένα, τη μέση και τις κλειδώσεις, για ελαφρές ψύξεις αλλά και για σκληρύνσεις στο δέρμα αγκώνων και φτερνών. Επιτυγχάνει θεαματικά γρήγορα την επούλωση τραυμάτων, πληγών και εκδορών. Είναι κατάλληλο για αθλητές (χτυπήματα-μώλωπες).
ΣΟΥΣΑΜΕΛΑ1Ο - Περιέχει πρωτεΐνες, μέταλλα, βιταμίνες Ε, Β1,Β12, ιχνοστοιχεία, μαγνήσιο, λεκιθίνη και αμινοξέα. Είναι πολύ πλούσιο σε ασβέστιο και πολυακόρεστα. Ιδανικό για μασάζ, επειδή δεν είναι πολύ λιπαρό. Είναι κατάλληλο για την ψωρίαση και το έκζεμα και πολύ ευεργετικό στους ρευματισμούς και τα αρθριτικά. Χρησιμοποιείται ενάντια στο κοκκίνισμα της επιδερμίδας και για την τόνωση των μαλλιών. Είναι πολύ καλό φίλτρο υπεριωδών ακτινών (έχει 7 βαθμούς προστασίας) ιδιαίτερα όταν συνδυάζεται με το καρυδέλαιο και το καροτέλαιο.
ΣΤΑΦΥΛΙ - Εξάγεται από τα κουκούτσια του σταφυλιού. Ως φυτικό λάδι είναι εύχρηστο γιατί δεν έχει καμία μυρωδιά και είναι εξαιρετικά διεισδυτικό. Επίσης δεν ταγγίζει εύκολα.
ΦΥΚΙΑ - Περιέχει βρώμιο, ποτάσσιο, φωσφατίνες, αλγίνες, αλγινικό οξύ, μεγάλο ποσοστό ιωδινών και φυσικό οργανικό ιώδιο, θεωρείται το πιο διεισδυτικό έλαιο, γι' αυτό και φθάνει μέχρι την τελευταία στοιβάδα του δέρματος, έχει αντιφλογιστικές ιδιότητες, μαλακώνει την επιδερμίδα, ο συνδυασμός του με τον κισσό θεωρείται ο ιδανικότερος για την κυτταρίτιδα και τη σύσφιξη,
ΧΟΧΟΜΠΑ - Εξάγεται από το φυτό jojoba που φύεται στις έρημους του Μεξικού και των νοτίων περιοχών των ΗΠΑ. Χρησιμοποιείται για την αποκατάσταση της υγείας των μαλλιών. Βοηθά στην απομάκρυνση της πιτυρίδας. Περιέχει θρεπτικά συστατικά που ρυθμίζουν τις λειτουργίες του δέρματος. Είναι κατάλληλο για όλους τους τύπους του δέρματος και των μαλλιών. Επουλώνει τα σπυράκια της ακμής. Είναι αντιηλιακό και μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως βάση για μασάζ. Ιδανικό για ξηρά δέρματα, πολύ μαλακτικό και ενυδατικό. Εμποδίζει τη δημιουργία ρυτίδων.
ΦΥΣΤΙΚΕΛΑΙΟ - Πλούσιο σε λιπαρές ουσίες και αμινώδη οξέα. Γαλακτοποιείται πολύ εύκολα γι' αυτό και το χρησιμοποιούν για την παρασκευή κρεμών και γαλακτωμάτων. Έχει θρεπτική και απαλυντική ικανότητα. Μειονεκτήματα του είναι ότι ταγγίζει εύκολα.
ΧΑΜΟΜΗΛΕΛΑΙΟ - Είναι πολύ καλό αντισηπτικό, αναλγητικό, καταπραϋντικό και ηρεμιστικό. Βοηθάει τη θεραπεία του εκζέματος και της ακμής. Βοηθάει επίσης στην επούλωση των πληγών και των τραυμάτων (ως επουλωτικό είναι καλύτερο να συνδυάζεται με σπαθόλαδο και γαϊδουράγκαθο έλαιο). Μπορεί να ανακουφίσει τους μυϊκούς πόνους των ρευματισμών (ως αναλγητικό συνδυάζεται άριστα με το σουσαμέλαιο, το σπαθόλαδο, το δεντρολίβανο, την τσουκνίδα και το αγιόκλημα). Χρησιμοποιείται σε σαμπουάν για το ξάνθεμα των ανοιχτών μαλλιών. Είναι αντιαλλεργικό και ευεργετικό για σπασμένες φλέβες, καψίματα, δερματίτιδες, ξηρότητα, μολύνσεις, υπερευαισθησία. Μπορεί να βοηθήσει σε περιπτώσεις δυσμηνόρροιας ή εμμηνόπαυσης (κομπρέσες). Οι αντιφλογιστικές, αντιαλλεργικές και αντισηπτικές του ιδιότητες οφείλονται στο αζουλένιο, στο σαλικυλικό οξύ, στη δισαβολόλη και σε βιταμίνες της ομάδας Β, κυρίως τη βιοτίνη και τη γλυκόζη, που συμμετέχουν στην καταπραϋντική του δύναμη. Η παρουσία του ως αντιφλογιστικού στα αντιηλιακά είναι απαραίτητη.
ΧΕΛΙΔΩΝΙΟ - Το φυτό είναι δηλητηριώδες σε μεγάλες δόσεις, το λάδι του όμως είναι ιδανικό για να διαλύσει τις κρεατοελιές και τις λειχήνες. Σε συνδυασμό με την αμαμηλίδα και την καστανιά, είναι κατάλληλο κατά των αιμορροΐδων.
ΛΑΔΙ ΒΙΖΟΝ - Το λάδι vison είναι ένα από τα εκπληκτικότερα προϊόντα του ζωικού βασιλείου. To vison είναι ένα μικρό ζώο που αποτελεί ιατρικό φαινόμενο. Είναι. το μόνο ζώο που δεν παθαίνει δερματικές ασθένειές και επουλώνει τα τραύματα του χωρίς να αφήνει ουλές και ίχνη, με τραύμα που καλύπτει το 15% της επιφάνειας του σώματός του μπορεί να ζήσει και να θεραπευθεί εντελώς ξαναγεννώντας τρίχωμα του χωρίς απώλειες. Το λάδι βιζόν είναι το πιο διεισδυτικό λάδι. Δεν δημιουργεί λιπαρότητα και δεν χρειάζεται μασάζ για να απορροφηθεί. Είναι εκπληκτικό αντιρρυτιδικό προλαβαίνει το σκάσιμο και τη γήρανση της επιδερμίδας. Αναζωογονεί τα κύτταρα της επιδερμίδας, τρέφει σε βάθος το δέρμα και βελτιώνει την ελαστικότητα του. Είναι ιδανικό για δέρματα ερεθισμένα και σκασμένα, κατά των μούρων κύκλων κάτω από τα μάτια και για την αντιμετώπιση της ακμής.
Τα φυτικά έλαια απορροφώνται εύκολα από το δέρμα σε αντίθεση με τα ορυκτά έλαια, που δεν απορροφώνται από το δέρμα. Χρησιμοποιούνται περισσότερο σε θρεπτικές κρέμες, εξαιτίας της περιεκτικότητας τους σε βιταμίνες, και λιγότερο σε καλλυντικά προστασίας του δέρματος.
Τα έλαια αυτά χρησιμοποιούνται κυρίως σαν βάσεις πρόσμιξης με αιθέρια έλαια ή και μόνα τους. Απλώνονται στο δέρμα και χρησιμοποιούνται το καθένα ανάλογα με τις ιδιότητές του.
ΑΒΟΚΑΝΤΟ - Εξάγεται από τους καρπούς του φρούτου avocado και είναι υπέροχο αντιρρυτιδικό, πλούσιο σε βιταμίνες Α και Β, μέτρια πλούσιο σε βιταμίνες D, Ε, Κ, Η, ΡΡ και αρκετά φτωχό σε C. Επιταχύνει την επούλωση των πληγών, είναι εξαιρετικά διεισδυτικό και μπορεί να χρησιμοποιηθεί κατά των ρυτίδων. Κατάλληλο για ξηρά μαλλιά και αφυδατωμένα δέρματα. Απορροφάται γρήγορα λόγω της περιεκτικότητας σε φυτοστερόλες. Ιδανικό για μαλλιά ταλαιπωρημένα από περμανάντ, βαφές και ψαλίδα. Καθαρίζει λεκέδες γήρατος και συνιστάται για την αποφυγή των ραγάδων λόγω εγκυμοσύνης και για την ανάπτυξη των βλεφαρίδων.
ΑΜΑΜΗΛΙΣ - Σταματά το αίμα στις ρινορραγίες (βαμβάκι εμβαπτισμένο). Ως αιμοστατικό ανακουφίζει τους πόνους των κιρσών και θεωρείται ιδανικό σε διαταραχές αιμορροΐδων και φλεβικών κιρσών καθώς και σε αιμορροΐδες που αιμορραγούν. Πολύ καλό αποσυμφορητικό των κιρσών των κακώσεων και των μωλώπων (με κομπρέσες). Εποικοδομητικό σε ότι αφορά τη δομή των αγγείων, κατάλληλο για όσους έχουν τάση για ρήξη αγγείων. Πολύ καλό για πλύσεις γεννητικών οργάνων (4 μέρη απεσταγμένο νερό - 1 μέρος αμαμηλίδα). Το νερό της αμαμηλίδας τονώνει και ενεργοποιεί την κυκλοφορία του αίματος στο σώμα (μασάζ).
ΑΜΥΓΔΑΛΕΛΑΙΟ - Το κλασσικότερο και πιο ευεργετικό λάδι για την παρασκευή καλλυντικών (μάσκες). Ιδανικό για τον καθαρισμό του μακιγιάζ των ματιών και την απομάκρυνση του μέϊκ - απ. Πολύ καλό για την επάλειψη του δέρματος των βρεφών. Είναι πλούσιο σε βιταμίνες E-F-B. Χρησιμοποιείται ως βάση μακιγιάζ και ως φορέας για τα αιθέρια έλαια. Τοποθετείται απευθείας στο δέρμα για επώδυνους ερεθισμούς και φαγούρα. Είναι μαλακτικό τρέφει και απαλύνει το δέρμα, τρέφει και τονώνει τις βλεφαρίδες και τα νύχια, χαρίζει λάμψη στα μαλλιά. Κατάλληλο για ξηρές επιδερμίδες (πρόσωπο και σώμα).
ΑΡΝΙΚΑ - Προέρχεται από το ορεινό φυτό ARNICA ΜΟΝΤΑΝΑ. Θεωρείται το ιδανικότερο λάδι μασάζ κατά των πόνων των αρθρώσεων και των μυών από εξαρθρώσεις και αιματώματα. Πολύ καλό θεραπευτικό των μωλώπων και εκχυμώσεων. Έχει επουλωτικές ιδιότητες. Μαζί με το σπαθόλαδο θεωρούνται ιδανικά για επούλωση πληγών, τραυμάτων, κοψιμάτων (όπου χρησιμο¬ποιείται σαν αντιβιοτικό αντί της τεραμυκίνης). Είναι αντιφελγμονώδες, τονώνει την κυκλοφορία του αίματος στο δέρμα και τους ιστούς.
ΒΕΡΥΚΟΚΚΟ - Παράγεται από το κουκούτσι του βερίκοκου. Είναι υψηλής ποιότητας φυτικό λάδι πλούσιο σε βιταμίνη Α που απορροφάται εύκολα από την επιδερμίδα. Λάδι ουδέτερο και ευεργετικό κατάλληλο για την παρασκευή απαλών και μεταξένιων καλλυντικών (μάσκες προσώπου και μαλλιών). Μειώνει αποτελεσματικά τις ρυτίδες που εμφανίζονται στο πρόσωπο εξαιτίας της κούρασης. Πρόκειται για ένα φυσικό ενυδατικό. Αναζωογονεί και αντικαθιστά τα χαμένα στοιχεία και μπορεί να χρησιμοποιηθεί για μασάζ στο πρόσωπα και στο σώμα. Είναι κατάλληλο για ξηρό δέρμα προσώπου και σώματος. Απαλείφει επίσης τους μαύρους κύκλους των ματιών. Είναι ηρεμιστικό του νευρικού δικτύου του προσώπου, χάρη στο βρώμιο και στο μαγνήσιο που είναι αντισπασμωδικά. Αυτή η καταπραϋντική δράση του ενεργεί αντιρυτιδικά. Στη δράση αυτή προστίθεται η ενισχυτική δράση του στην ελαστικότητα της κεράτινης που οφείλεται στο αφομοιώσιμο θείο που περιέχει.
ΓΑΪΔΟΥΡΑΓΚΑΘΟ - Το ιδανικότερο φυτικό λάδι για επούλωση πληγών. Αντιφλενμονώδες, μοναδικό για ωτικές χιονίστρες (πληγές πίσω από τα αυτιά με έντονη φαγούρα). Μόνο του ή μαζί με βούτυρο κακάο είναι κατάλληλο για σκασμένα χείλη (μπεν μαρί). Καταπραϋντικό της έντονης φαγούρας από μυκητιάσεις των νυχιών και του δέρματος (μαζί με καλεντούλα). Μπορεί να βοηθήσει σε περιπτώσεις έρπητα, λύκου, καρκινικών ελκών, επιχειλίου έρπητα (μαζί με καλεντούλα). Αντιμετωπίζει επίσης προβλήματα που αφορούν γεννητικά όργανα και των δύο φύλων όπως οι ερεθισμοί, οι κοκκινίλες, τα τσουξίματα από το προφυλακτικό (με χαμόμηλο, καλεντούλα και σπαθόλαδο).
ΔΑΦΝΕΛΑΙΟ - Παράγεται από τα φύλλα και τους καρπούς της Δάφνης. Δυναμώνει τα μαλλιά και σταματά την τριχόπτωση (κάνουμε ελαφρό μασάζ και το αφήνουμε πολλές ώρες ως μάσκα μαλλιών μόνο του ή με άλλα φυτικά ή αιθέρια έλαια).
ΚΑΡΟΤΕΛΑΙΟ - Λάδι πλούσιο σε βιταμίνες και κυρίως σε προβιταμίνη Α που μετατρέπεται σε βιταμίνη Α. Η βιταμίνη Α βοηθά στην παραγωγή νέων κυττάρων. Προστατεύει τα εξωτερικά στρώματα του δέρματος αναζωογονώντας τους ιστούς και τα κύτταρα του δέρματος. Συνιστάται σαν λάδι για μασάζ στα πλαδαρά μέρη του λαιμού. Βοηθά στην ανάπτυξη των βλεφαρίδων και εξαφανίζει τους κύκλους κάτω από τα μάτια. Η πιο σημαντική του δράση είναι το γρήγορο και βαθύ μαύρισμα (μόνο του ή μαζί με το σουσαμέλαιο και το λάδι καρύδας). Επίσης προστατεύει τα δέρματα που πάσχουν από λεύκη (προστίθεται στο λάδι ηλίου μόνο του ή με το σουσαμέλαιο).
ΚΑΛΕΝΤΟΥΛΑ - Το λάδι της καλεντούλας είναι πολύ καλό για τα προβλήματα της νεανικής επιδερμίδας. Λόγω των φλαβονοειδών και σαπωνίνων που περιέχει, θεωρείται ότι έχει στυπτική, αντιφλεγμονώδη, τονωτική και δροσιστική δράση, για αυτό και χρησιμοποιείται σε ήπιους δερματικούς ερεθισμούς, ήπια εγκαύματα και κοκκινίλες. Θεωρείται ιδανικό για τη φλεβίτιδα και τους κιρσούς (ελαφρό μασάζ). Πολύ καλό για την καταπολέμηση των φλεγμονών στις χιονίστρες, στις ρευματικές αρθρώσεις και για την τόνωση των ιστών του δέρματος. Έχει έντονη αντισηπτική δράση σε περιπτώσεις ακμής με έξαψη που δεν προέρχονται από ορμονικά προβλήματα και σε μολυσματικές πληγές. Ευεργετικό σε στοματικές πλύσεις για άφθες και επιχείλιο έρπητα. Έχει απαλυντικές και καταπραϋντικές ιδιότητες και γι' αυτό χρησιμοποιείται σε επιθέματα (καλεντούλα, δεντρολίβανο, γαϊδουράγκαθο, νερό ) για να γίνει πιο όμορφο το δέρμα.
ΚΑΣΤΟΡΕΛΑΙΟ – Περιέχει ένα λιπαρό οξύ, το ρετσινικό οξύ που παρουσιάζει μια μεγάλη έλξη για την κερατινική φλέβα, για αυτό το χρησιμοποιούν στα σαμπουάν και στα κοσμητικά των βλεφάρων. Δυναμώνει, μεγαλώνει και προστατεύει τις βλεφαρίδες από το ρίμελ (βούρτσισμα με καστορέλαιο - καροτέλαιο). Αυτή η έλξη δεν ευνοεί μόνο την αύξηση του τριχώματος γενικά, αλλά εξασκεί επίσης επίδραση στους στεατογόνους αδένες. Αυτός είναι ο λόγος το καστορέλαιο θεωρείται το ιδανικότερο για την ξηρότητα μαλλιών. Η παρουσία του στα σαμπουάν βοηθά επίσης και στο φορμάρισμα των μαλλιών. Δίνει λάμψη και δύναμη στα μαλλιά (απαλή εντριβή πριν από το λούσιμο και μετά τύλιγμα με ζεστή πετσέτα για 2-3 ώρες). Ανακουφίζει τις κύστεις στα μάτια (μασάζ με καστορέλαιο). Κατάλληλο και σε συνδυασμό με άλλα φυσικά υλικά (αμυγδαλέλαιο, ελαιόλαδο, δαφνέλαιο, κρόκο αυγών, μπύρα, χυμό λεμονιού) για την περιποίηση των μαλλιών και τη θεραπεία της ψαλίδας. Περιορίζει τις κρεατοελιές (2 φορές την ημέρα επαλείφουμε με ένα μίγμα από ίσα μέρη καστορέλαιου και σόδας και το κρατάμε πάνω στο δέρμα σκεπασμένο καλά).
ΚΙΣΣΟΣ - Θεωρείται το αποτελεσματικότερο λάδι για την κυτταρίτιδα. Βοηθάει στη λιποδιαληση.
ΛΑΔΙ ΚΑΡΥΔΑΣ - Περιέχει βιταμίνη Ε και γλυκερίνη. Βοηθάει στις ρίζες των μαλλιών. Είναι στυπτικό και πολύ καλό για λιπαρά ή λαδωμένα μαλλιά. Δίνει ελαστικότητα στην τρίχα. Στερεοποιεί και πήζει τις κρέμες. Είναι ιδανικό για μαύρισμα και πολύ καλό φίλτρο των υπεριωδών ακτίνων του ήλιου (σε συνδυασμό με καροτέλαιο και σουσαμέλαιο). Με την πρόσθεση βιταμίνης F μπορεί να αποκτήσει πολύ μεγάλο δείκτη προστασίας ως αντιηλιακό (έως και 20 βαθμούς). Λόγω της τροπικής προέλευσης της, τον χειμώνα παγώνει έξω από τη θερμοκρασία του δωματίου
ΛΑΔΙ ΚΑΡΥΔΑΣ - ΑΙΘΕΡΙΟ ΕΛΑΙΟ ΔΑΦΝΗΣ - Ένας συνδυασμός μοναδικός για τα μαλλιά. Το αιθέριο έλαιο από τον καρπό της Δάφνης δυναμώνει τα μαλλιά, και σταματά την τριχόπτωση. Το λάδι Καρύδας με τη βιταμίνη Ε που περιέχει, βοηθάει τη ρίζα της τρίχας, ενώ η γλυκερίνη που επίσης έχει, δίνει ελαστικότητα στην τρίχα. Λόγω της τροπικής προέλευσης της, το χειμώνα παγώνει έξω από την θερμοκρασία του δωματίου. Επίσης μπορεί να αποτελέσει την καλύτερη βάση για οποιασδήποτε μορφής μάσκα μαλλιών
ΛΑΔΙ ΚΑΣΤΑΝΙΑΣ - Προέρχεται από τη φλούδα της άγριας καστανιάς. Τονώνει την κυκλοφορία του αίματος (μασάζ στο σώμα) και είναι ιδιαίτερα ευεργετικό για τα μικρά αγγεία. Έτσι, είναι ιδανικό για όσους έχουν κυκλοφορικά προβλήματα και έχει πολύ καλή αντιφλεγμονώδη επίδραση σε περιπτώσεις διαταραχών της φλεβικής κυκλοφορίας, όπως οι κιρσοί και οι αιμορροΐδες. Με κατάπλασμα στο στήθος καταπολεμά το βήχα από κοκκίτη.
ΡΟΔΑΚΙΝΟ - Χρησιμοποιείται ιδιαίτερα από τη βιομηχανία καλλυντικών μόνο του ή ως βάση για λάδια και κρέμες. Δεν είναι τόσο λιπαρό σαν λάδι.
ΣΙΤΕΛΑΙΟ - Παράγεται από το φύτρο του σιταριού. Είναι πλούσιο σε βιταμίνη Α (που προστατεύει το δέρμα από τις κηλίδες), βιταμίνη C (που είναι ιδανική για την προστασία του δέρματος από την πρόωρη γήρανση), βιταμίνη Ε (που έχει αντιοξειδωτική δράση). Μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως συντηρητικό για τη διατήρηση άλλων λαδιών, κρεμών ή άλλων καλλυντικών. Επίσης περιέχει βιταμίνη F (φίλτρο υπεριωδών ακτινών), λεκιθίνη και στερόλες. Είναι θαυμάσιο καθαριστικό του μέικ-απ. Το σιτέλαιο είναι κατάλληλο για υπερβολικά ξηρά δέρματα προσώπου και σώματος και ειδικά την περίοδο της εγκυμοσύνης. Χρησιμοποιείται με τον κρόκο του αυγού και άλλα λάδια για κούρα μαλλιών (20 λεπτά). Επειδή περιέχει υψηλή συγκέντρωση λαδιού και μεγάλη αναλογία λιποδιαλυτών ενεργών ουσιών, μπορεί να αποτελέσει βάση ή αρχικό υλικό σε καλλυντικά παρασκευάσματα,
ΣΠΑθΟΛΑΔΟ - Το παραδοσιακό σπαθόλαδο φτιάχνεται το καλοκαίρι από σπαθόχορτο και αγνό ελαιόλαδο. Είναι λάδι μασάζ, κατάλληλο για μυϊκούς πόνους, τραβήγματα στον αυχένα, τη μέση και τις κλειδώσεις, για ελαφρές ψύξεις αλλά και για σκληρύνσεις στο δέρμα αγκώνων και φτερνών. Επιτυγχάνει θεαματικά γρήγορα την επούλωση τραυμάτων, πληγών και εκδορών. Είναι κατάλληλο για αθλητές (χτυπήματα-μώλωπες).
ΣΟΥΣΑΜΕΛΑ1Ο - Περιέχει πρωτεΐνες, μέταλλα, βιταμίνες Ε, Β1,Β12, ιχνοστοιχεία, μαγνήσιο, λεκιθίνη και αμινοξέα. Είναι πολύ πλούσιο σε ασβέστιο και πολυακόρεστα. Ιδανικό για μασάζ, επειδή δεν είναι πολύ λιπαρό. Είναι κατάλληλο για την ψωρίαση και το έκζεμα και πολύ ευεργετικό στους ρευματισμούς και τα αρθριτικά. Χρησιμοποιείται ενάντια στο κοκκίνισμα της επιδερμίδας και για την τόνωση των μαλλιών. Είναι πολύ καλό φίλτρο υπεριωδών ακτινών (έχει 7 βαθμούς προστασίας) ιδιαίτερα όταν συνδυάζεται με το καρυδέλαιο και το καροτέλαιο.
ΣΤΑΦΥΛΙ - Εξάγεται από τα κουκούτσια του σταφυλιού. Ως φυτικό λάδι είναι εύχρηστο γιατί δεν έχει καμία μυρωδιά και είναι εξαιρετικά διεισδυτικό. Επίσης δεν ταγγίζει εύκολα.
ΦΥΚΙΑ - Περιέχει βρώμιο, ποτάσσιο, φωσφατίνες, αλγίνες, αλγινικό οξύ, μεγάλο ποσοστό ιωδινών και φυσικό οργανικό ιώδιο, θεωρείται το πιο διεισδυτικό έλαιο, γι' αυτό και φθάνει μέχρι την τελευταία στοιβάδα του δέρματος, έχει αντιφλογιστικές ιδιότητες, μαλακώνει την επιδερμίδα, ο συνδυασμός του με τον κισσό θεωρείται ο ιδανικότερος για την κυτταρίτιδα και τη σύσφιξη,
ΧΟΧΟΜΠΑ - Εξάγεται από το φυτό jojoba που φύεται στις έρημους του Μεξικού και των νοτίων περιοχών των ΗΠΑ. Χρησιμοποιείται για την αποκατάσταση της υγείας των μαλλιών. Βοηθά στην απομάκρυνση της πιτυρίδας. Περιέχει θρεπτικά συστατικά που ρυθμίζουν τις λειτουργίες του δέρματος. Είναι κατάλληλο για όλους τους τύπους του δέρματος και των μαλλιών. Επουλώνει τα σπυράκια της ακμής. Είναι αντιηλιακό και μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως βάση για μασάζ. Ιδανικό για ξηρά δέρματα, πολύ μαλακτικό και ενυδατικό. Εμποδίζει τη δημιουργία ρυτίδων.
ΦΥΣΤΙΚΕΛΑΙΟ - Πλούσιο σε λιπαρές ουσίες και αμινώδη οξέα. Γαλακτοποιείται πολύ εύκολα γι' αυτό και το χρησιμοποιούν για την παρασκευή κρεμών και γαλακτωμάτων. Έχει θρεπτική και απαλυντική ικανότητα. Μειονεκτήματα του είναι ότι ταγγίζει εύκολα.
ΧΑΜΟΜΗΛΕΛΑΙΟ - Είναι πολύ καλό αντισηπτικό, αναλγητικό, καταπραϋντικό και ηρεμιστικό. Βοηθάει τη θεραπεία του εκζέματος και της ακμής. Βοηθάει επίσης στην επούλωση των πληγών και των τραυμάτων (ως επουλωτικό είναι καλύτερο να συνδυάζεται με σπαθόλαδο και γαϊδουράγκαθο έλαιο). Μπορεί να ανακουφίσει τους μυϊκούς πόνους των ρευματισμών (ως αναλγητικό συνδυάζεται άριστα με το σουσαμέλαιο, το σπαθόλαδο, το δεντρολίβανο, την τσουκνίδα και το αγιόκλημα). Χρησιμοποιείται σε σαμπουάν για το ξάνθεμα των ανοιχτών μαλλιών. Είναι αντιαλλεργικό και ευεργετικό για σπασμένες φλέβες, καψίματα, δερματίτιδες, ξηρότητα, μολύνσεις, υπερευαισθησία. Μπορεί να βοηθήσει σε περιπτώσεις δυσμηνόρροιας ή εμμηνόπαυσης (κομπρέσες). Οι αντιφλογιστικές, αντιαλλεργικές και αντισηπτικές του ιδιότητες οφείλονται στο αζουλένιο, στο σαλικυλικό οξύ, στη δισαβολόλη και σε βιταμίνες της ομάδας Β, κυρίως τη βιοτίνη και τη γλυκόζη, που συμμετέχουν στην καταπραϋντική του δύναμη. Η παρουσία του ως αντιφλογιστικού στα αντιηλιακά είναι απαραίτητη.
ΧΕΛΙΔΩΝΙΟ - Το φυτό είναι δηλητηριώδες σε μεγάλες δόσεις, το λάδι του όμως είναι ιδανικό για να διαλύσει τις κρεατοελιές και τις λειχήνες. Σε συνδυασμό με την αμαμηλίδα και την καστανιά, είναι κατάλληλο κατά των αιμορροΐδων.
ΛΑΔΙ ΒΙΖΟΝ - Το λάδι vison είναι ένα από τα εκπληκτικότερα προϊόντα του ζωικού βασιλείου. To vison είναι ένα μικρό ζώο που αποτελεί ιατρικό φαινόμενο. Είναι. το μόνο ζώο που δεν παθαίνει δερματικές ασθένειές και επουλώνει τα τραύματα του χωρίς να αφήνει ουλές και ίχνη, με τραύμα που καλύπτει το 15% της επιφάνειας του σώματός του μπορεί να ζήσει και να θεραπευθεί εντελώς ξαναγεννώντας τρίχωμα του χωρίς απώλειες. Το λάδι βιζόν είναι το πιο διεισδυτικό λάδι. Δεν δημιουργεί λιπαρότητα και δεν χρειάζεται μασάζ για να απορροφηθεί. Είναι εκπληκτικό αντιρρυτιδικό προλαβαίνει το σκάσιμο και τη γήρανση της επιδερμίδας. Αναζωογονεί τα κύτταρα της επιδερμίδας, τρέφει σε βάθος το δέρμα και βελτιώνει την ελαστικότητα του. Είναι ιδανικό για δέρματα ερεθισμένα και σκασμένα, κατά των μούρων κύκλων κάτω από τα μάτια και για την αντιμετώπιση της ακμής.
Δευτέρα 2 Νοεμβρίου 2009
ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ
ΛΙΠΟΔΙΑΛΥΤΕΣ-ΥΔΑΤΟΔΙΑΛΥΤΕΣ ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ | ||
| ΟΝΟΜΑΣΙΑ | ΔΙΑΙΤΗΤΙΚΕΣ ΠΗΓΕΣ | ΡΟΛΟΣ |
Α | ΓΑΛΑ, ΑΥΓΑ, ΣΥΚΩΤΙ, ΠΡΑΣΙΝΑ ΛΑΧΑΝΙΚΑ, ΚΑΡΟΤΑ, ΣΠΑΝΑΚΙ, ΒΕΡΙΚΟΚΟ | ΟΡΑΣΗ ΚΑΙ ΔΕΡΜΑ |
D | ΖΩΙΚΕΣ ΤΡΟΦΕΣ:ΨΑΡΙ, ΑΥΓΟ, ΓΑΛΑ, ΣΥΚΩΤΙ, ΒΟΥΤΥΡΟ | ΒΟΗΘΑ ΣΤΗΝ ΚΑΛΗ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ ΤΩΝ ΟΣΤΩΝ |
Ε | ΦΥΤΙΚΑ ΕΛΑΙΑ, ΜΑΡΓΑΡΙΝΗ, ΑΥΓΑ, ΔΗΜΗΤΡΙΑΚΑ | ΒΟΗΘΑ ΣΤΗΝ ΚΑΛΗ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ ΤΩΝ ΚΥΤΤΑΡΙΚΩΝ ΜΕΜΒΡΑΝΩΝ, ΕΧΕΙ ΑΝΤΙΟΞΕΙΔΩΤΙΚΗ ΔΡΑΣΗ |
Κ | ΣΤΑ ΠΡΑΣΙΝΑ ΛΑΧΑΝΙΚΑ, ΝΤΟΜΑΤΕΣ, ΑΥΓΟ, ΣΥΚΩΤΙ . ΠΑΡΑΓΕΤΑΙ ΚΑΙ ΣΤΟ ΕΝΤΕΡΟ ΑΠΟ ΜΙΚΡΟ-ΟΡΓΑΝΙΣΜΟΥΣ. | ΒΟΗΘΑ ΣΤΗΝ ΠΗΞΗ ΤΟΥ ΑΙΜΑΤΟΣ |
C | ΣΤΑ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΦΡΕΣΚΑ ΦΡΟΥΤΑ ΚΑΙ ΛΑΧΑΝΙΚΑ ΟΠΩΣ: ΕΣΠΕΡΙΔΟΕΙΔΗ, ΝΤΟΜΑΤΑ, ΛΑΧΑΝΟ, ΠΙΠΕΡΙΑ, ΑΚΤΙΝΙΔΙΟ, ΦΡΑΟΥΛΑ, ΡΟΔΑΚΙΝΟ | ΕΝΙΣΧΥΕΙ ΤΟ ΑΝΟΣΟΠΟΙΗΤΙΚΟ ΣΥΣΤΗΜΑ, ΒΟΗΘΑ ΣΤΗΝ ΑΠΟΡΡΟΦΗΣΗ ΤΟΥ ΣΙΔΗΡΟΥ ΚΑΙ ΦΩΣΦΟΡΟΥ, ΕΧΕΙ ΑΝΤΙΟΞΕΙΔΩΤΙΚΗ ΔΡΑΣΗ. |
| B1 | ΔΗΜΗΤΡΙΑΚΑ ΟΛΙΚΗΣ ΑΛΕΣΗΣ, ΟΣΠΡΙΑ, ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ, ΧΟΙΡΙΝΟ. | ΒΟΗΘΑ ΣΤΟ ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟ ΤΩΝ ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΩΝ. |
| B2 | ΓΑΛΑ, ΓΑΛΑΚΤΟΚΟΜΙΚΑ, ΣΥΚΩΤΙ, ΑΥΓΟ, ΠΡΑΣΙΝΑ ΛΑΧΑΝΙΚΑ, ΟΠΩΣ ΜΑΝΙΤΑΡΙΑ, ΣΠΑΡΑΓΓΙΑ, ΜΠΡΟΚΟΛΟ | ΒΟΗΘΑ ΣΤΗΝ ΚΑΛΗ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ ΝΕΥΡΙΚΟΥ ΚΑΙ ΜΥΪΚΟΥ ΣΥΣΤΗΜΑΤΟΣ. ΚΑΤΑΣΤΡΕΦΕΤΕ ΕΥΚΟΛΑ ΣΤΟ ΦΩΣ. |
| B3 | ΟΛΑ ΤΑ ΠΡΩΤΕΪΝΙΚΑ ΤΡΟΦΙΜΑ ΟΠΩΣ ΚΡΕΑΣ, ΓΑΛΑ, ΑΥΓΑ, ΠΟΥΛΕΡΙΚΑ, ΨΑΡΙΑ | ΣΥΜΜΕΤΕΧΕΙ ΣΤΟ ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟ ΤΩΝ ΘΡΕΠΤΙΚΩΝ ΣΥΣΤΑΤΙΚΩΝ ΜΕ ΣΚΟΠΟ ΤΗΝ ΑΠΕΛΕΥΘΕΡΩΣΗ ΕΝΕΡΓΕΙΑΣ ΣΤΟ ΚΥΤΤΑΡΟ. |
| B6 | ΚΡΕΑΣ, ΨΑΡΙΑ, ΠΟΥΛΕΡΙΚΑ, ΠΡΑΣΙΝΑ ΦΥΛΛΩΔΗ ΛΑΧΑΝΙΚΑ, ΠΑΤΑΤΕΣ, ΟΣΠΡΙΑ, ΔΗΜΗΤΡΙΑΚΑ. | ΒΟΗΘΑ ΣΤΟ ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟ ΤΩΝ ΠΡΩΤΕΪΝΩΝ ΚΑΙ ΣΤΗ ΣΥΝΘΕΣΗ ΤΗΣ ΑΙΜΟΣΦΑΙΡΙΝΗΣ. |
| B12 | ΒΡΙΣΚΕΤΑΙ ΜΟΝΟ ΣΕ ΖΩΙΚΕΣ ΤΡΟΦΕΣ (ΚΥΡΙΩΣ ΣΤΑ ΕΝΤΟΣΘΙΑ) | ΠΑΙΖΕΙ ΜΕΓΑΛΟ ΡΟΛΟ ΣΤΗΝ ΑΙΜΟΠΟΙΗΣΗ. |
ΒΙΟΤΙΝΗ | ΤΥΡΙ, ΓΑΛΑ, ΚΡΟΚΟΣ ΑΥΓΟΥ, ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ, ΜΠΑΝΑΝΑ, ΑΛΛΑ ΣΥΝΤΙΘΕΤΑΙ ΚΑΙ ΑΠΟ ΜΙΚΡΟΟΡΓΑΝΙΣΜΟΥΣ ΣΤΟ ΕΝΤΕΡΟ. | ΡΥΘΜΙΖΕΙ ΤΟ ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟ ΤΩΝ ΛΙΠΩΝ ΚΑΙ ΣΥΜΒΑΛΛΕΙ ΣΤΗΝ ΑΠΕΛΕΥΘΕΡΩΣΗ ΕΝΕΡΓΕΙΑΣ ΣΤΑ ΚΥΤΤΑΡΑ. |
| ΠΑΝΤΟΘΕΝΙΚΟ ΟΞΥ | ΑΥΓΑ, ΣΥΚΩΤΙ, ΚΡΕΑΣ, ΓΑΛΑ | ΠΑΙΡΝΕΙ ΜΕΡΟΣ ΣΤΟ ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟ ΛΙΠΩΝ ΚΑΙ ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΩΝ. |
ΦΥΛΛΙΚΟ ΟΞΥ | ΠΡΑΣΙΝΑ ΦΥΛΛΩΔΗ ΛΑΧΑΝΙΚΑ, ΕΝΤΟΣΘΙΑ, ΕΣΠΕΡΙΔΟΕΙΔΗ, ΟΣΠΡΙΑ, ΔΗΜΗΤΡΙΑΚΑ ΟΛΙΚΗΣ ΑΛΕΣΗΣ. | ΣΥΜΜΕΤΕΧΕΙ ΣΤΟΝ ΠΟΛΛΑΠΛΑΣΙΑΣΜΟ ΤΩΝ ΚΥΤΤΑΡΩΝ, ΣΤΗ ΣΥΝΘΕΣΗ ΤΩΝ ΠΡΩΤΕΪΝΩΝ ΚΑΙ ΒΟΗΘΑ ΣΤΗΝ ΚΑΛΗ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ ΤΟΥ ΝΕΥΡΙΚΟΥ ΣΥΣΤΗΜΑΤΟΣ. |
Κυριακή 1 Νοεμβρίου 2009
ΚΥΤΤΑΡΙΤΙΔΑ
ΚΥΤΤΑΡΙΤΙΔΑ (ΟΡΙΣΜΟΣ)
Κυτταρίτιδα ή Υδρο-λιποδυστοφία χαρακτηρίζεται από την "φλούδα πορτοκαλιού" όψη του δέρματος και είναι χαρακτηριστική δυσλειτουργία του λιπώδους ιστού. Μια τοπική υπερτροφία.Η κυτταρίτιδα απασχολεί έντονα το 60-70% των γυναικών, χωρίς διακρίσεις ανάμεσα στις ηλικίες, τα επίπεδα φυσικής κατάστασης, τα ποσοστά λίπους ή το σωματικό βάρος. Ακόμα και οι πολύ αδύνατες και γυμνασμένες γυναίκες μπορεί να έχουν κυτταρίτιδα.
Κυτταρίτιδα ή Υδρο-λιποδυστοφία χαρακτηρίζεται από την "φλούδα πορτοκαλιού" όψη του δέρματος και είναι χαρακτηριστική δυσλειτουργία του λιπώδους ιστού. Μια τοπική υπερτροφία.Η κυτταρίτιδα απασχολεί έντονα το 60-70% των γυναικών, χωρίς διακρίσεις ανάμεσα στις ηλικίες, τα επίπεδα φυσικής κατάστασης, τα ποσοστά λίπους ή το σωματικό βάρος. Ακόμα και οι πολύ αδύνατες και γυμνασμένες γυναίκες μπορεί να έχουν κυτταρίτιδα.
ΟΙ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΣΩΣΤΗ ΔΙΑΙΤΑ
Αν το πρόβλημα σας είναι τα περιττά κιλά, φροντίστε να τα χάσετε με "δίαιτα" και γυμναστική. Λέγοντας όμως "δίαιτα" εννοούμε έναν τρόπο διατροφής που να σας ταιριάζει και να μπορεί να γίνει τρόπος ζωής και όχι μία "δίαιτα-αστραπή" με την οποία θα ξεφορτωθείτε γρήγορα κάποια κιλά. Χάνοντας γρήγορα κιλά, το δέρμα σας θα χαλαρώσει, θα χάσετε περισσότερο μυϊκό ιστό και ωερό παρά λίπος και τα κιλά ίσως "φύγουν" από εκεί που δεν θέλετε ( π.χ. περισσότερα από το στήθος παρά από τους γοφούς).
Το αδυνάτισμα με ακραίες δίαιτες δεν εγγυάται τη σταθεροποίηση του καινούριου σας βάρους, αντίθετα, αυξάνει τις πιθανότητες να ξαναβάλετε σε σύντομο διάστημα τα χαμένα κιλά.
Τι μπορείτε να κάνετε;
Το αδυνάτισμα με ακραίες δίαιτες δεν εγγυάται τη σταθεροποίηση του καινούριου σας βάρους, αντίθετα, αυξάνει τις πιθανότητες να ξαναβάλετε σε σύντομο διάστημα τα χαμένα κιλά.
Τι μπορείτε να κάνετε;
- Ξεκινήστε με ένα πλήρες ιατρικό τσεκάπ, για να διαπιστωθεί ποια είναι η κατάσταση της θγείας σας και αν έχετε κάποιο παθολογικό πρόβλημα. Αν όλα είναι εωτάξει......
- Αναζητήστε τα πιθανά αίτια του προβληματός σας: Κάνετε καθιστική ζωή; Έχετε μειωμένες κινητηκές δραστηριότητες; Τρώτε πολλά λίπη; Τρώτε συχνά έξω ή απέξω; Τρώτε περισσότερο το βράδυ; Πίνετε αλκοόλ; Στερείστε απαραίτητα θρεπτικά συστατικά;
- Ζυγιστείτε, μετρήστε τις διαστάσεις σας, κάντε λιπομέτρηση και βγάλτε ολόσωμες φωτογραφίες σας.
- Βάλτε συγκεκριμένους ρεαλιστικούς στόχους. Μην πείτε ότι πρέπει να χάσετε 5, 10 ή περισσότερα κιλά. Θέσετε ως στόχο να χάσετε τα πρώτα 2-3 κιλά, ύστερα τα επόμενα 2-3, και συνεχίστε με αυτή την τακτική, δηλαδή μικρούς, εφικτούς στόχους που όταν τους πετυχαίνετε θα θέτετε καινούριους.
Τετάρτη 21 Οκτωβρίου 2009
ΝΑ ΘΥΜΑΣΤΕ
- Τρώγοντας περισσότερο συχνά, μικρές ποσότητες και από λίγο, χωρίς να υπερβαίνετε το συνολικό αριθμό θερμίδων που έχετε προγραμματίσει, ενισχύετε την ταχύτητα του μεταβολισμού σας και χάνετε περιττά κιλά λίπους, χωρίς να στερείστε, χωρίς να πεινάτε και χωρίς να μειώνεται η ζωτικότητα σας.
- Η ψυχική σας κατάσταση αντανακλά στο σώμα σας και η σωματική σας κατάσταση στην ψυχολογία σας. Η θετική ψυχολογία παίζει σημαντικό ρόλο στην ευνοϊκή έκβαση των προσπαθειών σας, ενώ η αρνητική ψυχολογία, η στεναχώρια, η απογοήτευση και το άγχος της εμφάνισης μπορεί να σας δημιουργήσουν κρίσεις πανικού και να σας οδηγήσουν σε λανθασμένες, διατροφικές και άλλες επιλογές.
Τρίτη 20 Οκτωβρίου 2009
Η ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΤΗΣ ΟΜΟΡΦΙΑΣ
- Τρώτε καθημερινά μεγάλη ποικιλία τροφών, προσέχοντας την ποιότητα τους και χωρίς να υπερβάλλετε στην ποσότητα τους.
- Πρέπει να τρώτε μετρημένα, κάνοντας 3 μικρά γεύματα και τουλάχιστον 1-2 μικρότερα ως κολατσιό αντί τα συνήθη 2 ή 3 μεγάλα.
- Ακολουθήστε ένα διαιτολόγιο με λιγότερο κρέας αλλά με ποιοτικές εναλλακτικές πρωτεϊνες: ασπράδια αβγών, ψάρια, θαλασσινά, γαλακτοκομικά, σόγια, φασόλια.
- Για την πρόσληψη διατροφικού λίπους βασιστε στο ελαιόλαδο, το λινέλαιο και τα λίπη από τα ψάρια. Αποφύγετε τηγανητά, πλήρη γαλακτοκομικά, κρόκους αβγών.
- Μειώστε τις άχρηστες τροφές, όπως τα επεξεργασμένα τρόφιμα, τα πτοϊόντα με ζάχαρη, τα τηγανητά, τις τροφές με πολύ λίπος, αλάτι και συντηρητικά και τα "γρήγορα φαγητά"
- Καταναλώστε αρκετές φυτικές ίνες, αλλά χωρίς υπερβολή. Βασιστείτε στα φρέσκα και τα αποξηραμένα φρούτα, στα όσ[ρια, στο ψωμί ολικής αλέσεως, τα χόρτα, τα λαχανικά.
- Μην ξεχνάτε τις τροφές που σας δίνουν ασβέστιο, σίδηρο και φολικό οξύ, όπως τα άπαχα γαλακτοκομικά, τα ψάρια, οι φακές, τα σκουρόχρωμα λαχανικά και οι ανάλατες ελιές.
- Πίνετε μεγάλες ποσότητες νερού και παράλληλα περιορίστε τα αλκοολούχα ποτά, τα αναψυκτικά, τους τυποποιημένους σακχαρούχους χυμούς και τους καφέδες.
Εγγραφή σε:
Αναρτήσεις (Atom)
