Το αδυνάτισμα με ακραίες δίαιτες δεν εγγυάται τη σταθεροποίηση του καινούριου σας βάρους, αντίθετα, αυξάνει τις πιθανότητες να ξαναβάλετε σε σύντομο διάστημα τα χαμένα κιλά.
Τι μπορείτε να κάνετε;
- Ξεκινήστε με ένα πλήρες ιατρικό τσεκάπ, για να διαπιστωθεί ποια είναι η κατάσταση της θγείας σας και αν έχετε κάποιο παθολογικό πρόβλημα. Αν όλα είναι εωτάξει......
- Αναζητήστε τα πιθανά αίτια του προβληματός σας: Κάνετε καθιστική ζωή; Έχετε μειωμένες κινητηκές δραστηριότητες; Τρώτε πολλά λίπη; Τρώτε συχνά έξω ή απέξω; Τρώτε περισσότερο το βράδυ; Πίνετε αλκοόλ; Στερείστε απαραίτητα θρεπτικά συστατικά;
- Ζυγιστείτε, μετρήστε τις διαστάσεις σας, κάντε λιπομέτρηση και βγάλτε ολόσωμες φωτογραφίες σας.
- Βάλτε συγκεκριμένους ρεαλιστικούς στόχους. Μην πείτε ότι πρέπει να χάσετε 5, 10 ή περισσότερα κιλά. Θέσετε ως στόχο να χάσετε τα πρώτα 2-3 κιλά, ύστερα τα επόμενα 2-3, και συνεχίστε με αυτή την τακτική, δηλαδή μικρούς, εφικτούς στόχους που όταν τους πετυχαίνετε θα θέτετε καινούριους.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου