ΛΙΠΟΔΙΑΛΥΤΕΣ-ΥΔΑΤΟΔΙΑΛΥΤΕΣ ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ | ||
ΟΝΟΜΑΣΙΑ | ΔΙΑΙΤΗΤΙΚΕΣ ΠΗΓΕΣ | ΡΟΛΟΣ |
Α | ΓΑΛΑ, ΑΥΓΑ, ΣΥΚΩΤΙ, ΠΡΑΣΙΝΑ ΛΑΧΑΝΙΚΑ, ΚΑΡΟΤΑ, ΣΠΑΝΑΚΙ, ΒΕΡΙΚΟΚΟ | ΟΡΑΣΗ ΚΑΙ ΔΕΡΜΑ |
D | ΖΩΙΚΕΣ ΤΡΟΦΕΣ:ΨΑΡΙ, ΑΥΓΟ, ΓΑΛΑ, ΣΥΚΩΤΙ, ΒΟΥΤΥΡΟ | ΒΟΗΘΑ ΣΤΗΝ ΚΑΛΗ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ ΤΩΝ ΟΣΤΩΝ |
Ε | ΦΥΤΙΚΑ ΕΛΑΙΑ, ΜΑΡΓΑΡΙΝΗ, ΑΥΓΑ, ΔΗΜΗΤΡΙΑΚΑ | ΒΟΗΘΑ ΣΤΗΝ ΚΑΛΗ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ ΤΩΝ ΚΥΤΤΑΡΙΚΩΝ ΜΕΜΒΡΑΝΩΝ, ΕΧΕΙ ΑΝΤΙΟΞΕΙΔΩΤΙΚΗ ΔΡΑΣΗ |
Κ | ΣΤΑ ΠΡΑΣΙΝΑ ΛΑΧΑΝΙΚΑ, ΝΤΟΜΑΤΕΣ, ΑΥΓΟ, ΣΥΚΩΤΙ . ΠΑΡΑΓΕΤΑΙ ΚΑΙ ΣΤΟ ΕΝΤΕΡΟ ΑΠΟ ΜΙΚΡΟ-ΟΡΓΑΝΙΣΜΟΥΣ. | ΒΟΗΘΑ ΣΤΗΝ ΠΗΞΗ ΤΟΥ ΑΙΜΑΤΟΣ |
C | ΣΤΑ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΦΡΕΣΚΑ ΦΡΟΥΤΑ ΚΑΙ ΛΑΧΑΝΙΚΑ ΟΠΩΣ: ΕΣΠΕΡΙΔΟΕΙΔΗ, ΝΤΟΜΑΤΑ, ΛΑΧΑΝΟ, ΠΙΠΕΡΙΑ, ΑΚΤΙΝΙΔΙΟ, ΦΡΑΟΥΛΑ, ΡΟΔΑΚΙΝΟ | ΕΝΙΣΧΥΕΙ ΤΟ ΑΝΟΣΟΠΟΙΗΤΙΚΟ ΣΥΣΤΗΜΑ, ΒΟΗΘΑ ΣΤΗΝ ΑΠΟΡΡΟΦΗΣΗ ΤΟΥ ΣΙΔΗΡΟΥ ΚΑΙ ΦΩΣΦΟΡΟΥ, ΕΧΕΙ ΑΝΤΙΟΞΕΙΔΩΤΙΚΗ ΔΡΑΣΗ. |
B1 | ΔΗΜΗΤΡΙΑΚΑ ΟΛΙΚΗΣ ΑΛΕΣΗΣ, ΟΣΠΡΙΑ, ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ, ΧΟΙΡΙΝΟ. | ΒΟΗΘΑ ΣΤΟ ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟ ΤΩΝ ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΩΝ. |
B2 | ΓΑΛΑ, ΓΑΛΑΚΤΟΚΟΜΙΚΑ, ΣΥΚΩΤΙ, ΑΥΓΟ, ΠΡΑΣΙΝΑ ΛΑΧΑΝΙΚΑ, ΟΠΩΣ ΜΑΝΙΤΑΡΙΑ, ΣΠΑΡΑΓΓΙΑ, ΜΠΡΟΚΟΛΟ | ΒΟΗΘΑ ΣΤΗΝ ΚΑΛΗ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ ΝΕΥΡΙΚΟΥ ΚΑΙ ΜΥΪΚΟΥ ΣΥΣΤΗΜΑΤΟΣ. ΚΑΤΑΣΤΡΕΦΕΤΕ ΕΥΚΟΛΑ ΣΤΟ ΦΩΣ. |
B3 | ΟΛΑ ΤΑ ΠΡΩΤΕΪΝΙΚΑ ΤΡΟΦΙΜΑ ΟΠΩΣ ΚΡΕΑΣ, ΓΑΛΑ, ΑΥΓΑ, ΠΟΥΛΕΡΙΚΑ, ΨΑΡΙΑ | ΣΥΜΜΕΤΕΧΕΙ ΣΤΟ ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟ ΤΩΝ ΘΡΕΠΤΙΚΩΝ ΣΥΣΤΑΤΙΚΩΝ ΜΕ ΣΚΟΠΟ ΤΗΝ ΑΠΕΛΕΥΘΕΡΩΣΗ ΕΝΕΡΓΕΙΑΣ ΣΤΟ ΚΥΤΤΑΡΟ. |
B6 | ΚΡΕΑΣ, ΨΑΡΙΑ, ΠΟΥΛΕΡΙΚΑ, ΠΡΑΣΙΝΑ ΦΥΛΛΩΔΗ ΛΑΧΑΝΙΚΑ, ΠΑΤΑΤΕΣ, ΟΣΠΡΙΑ, ΔΗΜΗΤΡΙΑΚΑ. | ΒΟΗΘΑ ΣΤΟ ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟ ΤΩΝ ΠΡΩΤΕΪΝΩΝ ΚΑΙ ΣΤΗ ΣΥΝΘΕΣΗ ΤΗΣ ΑΙΜΟΣΦΑΙΡΙΝΗΣ. |
B12 | ΒΡΙΣΚΕΤΑΙ ΜΟΝΟ ΣΕ ΖΩΙΚΕΣ ΤΡΟΦΕΣ (ΚΥΡΙΩΣ ΣΤΑ ΕΝΤΟΣΘΙΑ) | ΠΑΙΖΕΙ ΜΕΓΑΛΟ ΡΟΛΟ ΣΤΗΝ ΑΙΜΟΠΟΙΗΣΗ. |
ΒΙΟΤΙΝΗ | ΤΥΡΙ, ΓΑΛΑ, ΚΡΟΚΟΣ ΑΥΓΟΥ, ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ, ΜΠΑΝΑΝΑ, ΑΛΛΑ ΣΥΝΤΙΘΕΤΑΙ ΚΑΙ ΑΠΟ ΜΙΚΡΟΟΡΓΑΝΙΣΜΟΥΣ ΣΤΟ ΕΝΤΕΡΟ. | ΡΥΘΜΙΖΕΙ ΤΟ ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟ ΤΩΝ ΛΙΠΩΝ ΚΑΙ ΣΥΜΒΑΛΛΕΙ ΣΤΗΝ ΑΠΕΛΕΥΘΕΡΩΣΗ ΕΝΕΡΓΕΙΑΣ ΣΤΑ ΚΥΤΤΑΡΑ. |
ΠΑΝΤΟΘΕΝΙΚΟ ΟΞΥ | ΑΥΓΑ, ΣΥΚΩΤΙ, ΚΡΕΑΣ, ΓΑΛΑ | ΠΑΙΡΝΕΙ ΜΕΡΟΣ ΣΤΟ ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟ ΛΙΠΩΝ ΚΑΙ ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΩΝ. |
ΦΥΛΛΙΚΟ ΟΞΥ | ΠΡΑΣΙΝΑ ΦΥΛΛΩΔΗ ΛΑΧΑΝΙΚΑ, ΕΝΤΟΣΘΙΑ, ΕΣΠΕΡΙΔΟΕΙΔΗ, ΟΣΠΡΙΑ, ΔΗΜΗΤΡΙΑΚΑ ΟΛΙΚΗΣ ΑΛΕΣΗΣ. | ΣΥΜΜΕΤΕΧΕΙ ΣΤΟΝ ΠΟΛΛΑΠΛΑΣΙΑΣΜΟ ΤΩΝ ΚΥΤΤΑΡΩΝ, ΣΤΗ ΣΥΝΘΕΣΗ ΤΩΝ ΠΡΩΤΕΪΝΩΝ ΚΑΙ ΒΟΗΘΑ ΣΤΗΝ ΚΑΛΗ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ ΤΟΥ ΝΕΥΡΙΚΟΥ ΣΥΣΤΗΜΑΤΟΣ. |
Δευτέρα 2 Νοεμβρίου 2009
ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ
Labels:
ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ
Εγγραφή σε:
Σχόλια ανάρτησης (Atom)
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου